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📌 中学受験の前日、どんな食事を準備すればいいの？
📌 試験当日の集中力を最大限に引き出す食事とは？
📌 胃に負担をかけず、エネルギーを持続させる食事のコツ！
中学受験を控えたお子さんのために、 「合格を後押しする食事」 を準備したい！ そんな親御さんの夢を叶えるため、 受験前日に最適な食事メニュー を徹底解説します。
これまで頑張ってきたお子さんが、 本番で最高のパフォーマンスを発揮できるように 、 「脳のエネルギー補給」 と 「リラックスできる食事」 を組み合わせたメニューを紹介します✨
「これで準備はバッチリ！」 と思える食事のコツをぜひ取り入れてくださいね！
入試前日に食べるべき食事とは？
「受験に勝つための食事」 は、 エネルギーが持続する＆消化が良いもの が基本！
🥦 ポイント 🥦
✅ 炭水化物 でエネルギー補給（ご飯・パン・パスタなど）
✅ たんぱく質 で脳の働きをサポート（魚・卵・豆腐など）
✅ ビタミン＆ミネラル で疲労回復（野菜・フルーツなど）
✅ 胃にやさしいメニュー を選ぶ（消化に時間がかかる揚げ物はNG！）
おすすめ夕食メニュー
📌 【主食】 ご飯（白米 or 玄米）、全粒粉パン、おうどん
📌 【主菜】 焼き魚（鮭・サバなど）、鶏むね肉のグリル、卵料理（スクランブルエッグ or オムレツ）
📌 【副菜】 温野菜（にんじん・ブロッコリー・ほうれん草）、納豆 or 豆腐
📌 【スープ】 具だくさん味噌汁 or コンソメスープ（キャベツ・人参・玉ねぎ）
📌 【デザート】 ヨーグルト or フルーツ（バナナ・リンゴ・みかん）
💡 Point 💡
📌 青魚（DHA & EPA）は 脳の働きをサポート！
📌 玄米や全粒粉パンは エネルギーが持続しやすい！
📌 味噌汁やスープは 体を温め、リラックス効果も抜群！
✨ 受験生を支える「勝負飯」、ぜひ試してみてください！✨
試験当日の朝食メニュー
朝食は 「エネルギーを補給しつつ、消化に優しいもの」 を意識しましょう！
おすすめ朝食
📌 【主食】 おにぎり or トースト（バター・チーズ）
📌 【たんぱく質】 ゆで卵、チーズ、ヨーグルト
📌 【フルーツ】 バナナ、リンゴ、キウイ
📌 【スープ】 具だくさん味噌汁 or コンソメスープ
📌 【飲み物】 白湯、ホットミルク、ルイボスティー
💡 Point 💡
📌 おにぎりは 腹持ちがよく、エネルギー補給に最適！
📌 バナナは 素早くエネルギーに変わるので試験前にぴったり！
📌 カフェイン（コーヒー・紅茶）は 緊張を高める可能性があるのでNG！
🚫 避けるべきNG食品
試験前に 「集中力を乱す食べ物」 はNG！
❌ 油っぽい食事（揚げ物・ポテトチップス） → 胃もたれの原因 に！
❌ 甘すぎるもの（チョコ・ジュース） → 血糖値の急上昇→急降下で集中力低下！
❌ カフェインを含む飲み物（コーヒー・エナジードリンク） → 神経が過敏になり、緊張が増す！
❌ 辛い食べ物（キムチ・カレー） → 胃に負担がかかる可能性あり！
💡「エネルギーを補給しつつ、胃にやさしい食事」が受験成功のカギ！💡
⏰ 食事のタイミングと注意点
食べるタイミングも 集中力をキープするために重要 です！
📌 夕食は早めに！ → 夜8時までに済ませる のがベスト（消化を促すため）
📌 朝食は試験開始の2〜3時間前に！ → 満腹すぎると集中力低下の原因に！
📌 試験前の軽食OK！ → バナナ or 小さなおにぎりでエネルギーチャージ！
【まとめ】合格を引き寄せる「勝負飯」を準備しよう！
🥇 受験前日に食べるべき食事は？
✅ 炭水化物（ご飯・パン・うどん）で エネルギー補給
✅ たんぱく質（魚・卵・大豆）で 脳の働きをサポート
✅ 野菜＆フルーツで ビタミン補給＆疲労回復
🥇 試験当日の朝食メニューは？
✅ おにぎり＋卵＋バナナ＋スープ でエネルギー＆集中力UP！
🥇 避けるべきNG食品は？
❌ 油っぽい食事 → 胃もたれ
❌ 甘すぎるもの → 血糖値の乱高下
❌ カフェイン → 緊張を高める
親として、お子さんに 「最高のパフォーマンスを発揮してほしい！」 という願いは誰もが持っていますよね。
「この食事で、合格に一歩近づく！」 そう信じて、 入試前日の「勝負飯」 をぜひ準備してあげてください！✨
